UTS PENCAK SILAT PAKET 2

NAMA : FITRIA DEWI RAHMAWATI

NIM : 20060484002

KELAS : 2020 A

MATKUL : PENCAK SILAT

PRODI : S-1 ILMU KEOLAHRAGAAN UNIVERSITAS NEGERI SURABAYA

SIKAP BERDIRI TEGAK

- Badan tegak lurus, pandangan ke depan, bahu, dada, perut wajar, rilex.

- Tumit rapat, telapak kaki membuat sudut 90 derajat.

- Berat badan pada kedua kaki

- Bernafas wajar, melalui hidung.

Sikap berdiri tegak sesuai dengan sikap kedua tangan dapat dibedakan menjadi 4 (empat) sikap tegak :

- Sikap tegak 1, kedua lengan dan tangan lurus di samping.

- Sikap tegak 2, kedua tangan mengepal berada di pinggang

- Sikap tegak 3, kedua tangan mengepal di dada

- Sikap tegak 4, kedua tangan silang di dada

sikap tegak 1 sikap tegak 2

sikap tegak 3 sikap tegak 4

SIKAP SALAM/MENGHORMATI

Sikap menghormat dilakukan pada waktu :

a. Setiap awal dan akhir pelajaran/lalihan kepada guru pelatih.

b. Memberi salam kepada teman.

c. Mengawali dan mengakhiri permainan/pertandingan

langkah 1 langkah 2

SIKAP BERSYUKUR / BERDO'A / MEMUSATKAN DIRI

Merentangkan kedua lengan ke atas, pandangan ke atas menjelang sikap berdoa rapatkan kedua tetapak tangan di atas kepala turunkan di depan dari a, tundukkan kepala ditanjutkan sikap berdoa kepada Tuhan Yang Maha Esa. Sikap berdoa dapat juga dengan mengambil sikap tegak 1 tundukkan kepala ke bawah

langkah 1 langkah 2 langkah 3

langkah 4 langkah 5 langkah 6

SIKAP ISTIRAHAT

- Dengan merentangkan kaki kiri ke samping, pergetangan tangan kiri dipegang tangan kanan, ibu jari melingkar.

- Dan sikap istirahat ke sikap tegak 1, kaki kiri dirapatkan ke kaki kanan.

- Sikap istirahat ini dilakukan pada waktu mendengarkan petunjuk atau petuah guru.

- Konsentrasi dan indera dipasang baik- baik

langkah 1 langkah 2

SIKAP BERDIRI KANGKANG

Sikap berdiri kangkang adalah sikap dasar untuk langkah dan kuda-kuda. Titik pertemuan garis-garis sikap menunjukkan fisik berat badan, agar kedua kaki sama simetris.

Cara mengambil sikap dengan :

 merentang kaki kiri ke kiri, atau merentangkan kaki kanan ke kanan, atau

 loncatan kecil merentangkan kedua kaki langsung membentuk sikap kangkang

langkah 1 langkah 2

KUDA - KUDA DEPAN DENGAN MAJU / MUNDUR

Kuda-Kuda Maju

- Dari sikap awal tegak 2,

- Geser ke kanan ke depan menjadi kuda-kuda depan,

- Tarik kaki kanan kembali sikap semula.

- Geser kaki kiri ke belakang menjadi kuda-kuda depan dengan mundur

- tarik kaki kiri ke depan kembali sikap semula, sikap tegak 2.

langkah 1 langkah 2

Kuda-Kuda Mundur

● Dari sikap awal sikap tegak 2, kaki kiri mundur ke belakang membuat posisi kuda-kuda belakang, kembali ke sikap tegak 2 pada titik 0.

● Demikian juga bila kaki kanan mundur ke belakang membuat posisi kuda-kuda belakang.

langkah 1 langkah 2

ARAH DELAPAN PENJURU MATA ANGIN

Pemahaman arah sangatlah perlu dalam pembentukan gerak dasar pencak silat. Arah yang harus dipahami adalah arah depan penjuru mata angin,dalam pengertian gerak dalam buku Pencak Silat, yaitu:

1)Belakang	3)Samping kiri	5)Depan	7)Samping kanan
2)Serong kiri belakang	4)Serong kiri depan	6)Serong kanan depan	8)Serong kanan belakang

langkah 1 langkah 2 langkah 3

langkah 4 langkah 5 langkah 6

langkah 7 langkah 8

KUDA - KUDA BELAKANG

● Dari sikap awal sikap tegak 2, kaki kiri mundur ke belakang membuat posisi kuda-kuda belakang, kembali ke sikap tegak 2 pada titik 0.

● Demikian juga bila kaki kanan mundur ke belakang membuat posisi kuda-kuda belakang.

langkah 1 langkah 2

KUDA - KUDA TENGAH

● Dari pinggang sampai kepala harus lurus dan tegak.

● Pandangan ke depan, kedua lutut segaris tegak lurus dengan ibu jari kaki kiri dan kaki kanan

langkah 1 langkah 2

KUDA - KUDA SAMPING

● Dari titik 0 kaki kiri menggeser ke samping kiri.

● Berat badan pada salah 1 kaki baik kaki kanan maupun kaki kiri, bahu pada arah tumpuan sejajar/segaris dengan kaki

● Umumnya digunakan sebagai elakan (mengelak dari serangan)

langkah 1 langkah 2

KUDA - KUDA SILANG

● Dapat dilaksanakan silang depan dan silang belakang

● Berat badan dilimpahkan pada satu kaki, kaki yang lain ringan sentuhan dengan ibu/ujung jari kaki

1. Silang Depan

langkah 1 langkah 2

2. Silang Belakang

langkah 1 langkah 2

SIKAP JONGKOK

Sikap jongkong ada dua macam, jongkok dan jengkek.

● Sikap mencangkung, pantat duduk pada ujung lutut

● Pinggang, punggung leher dan kepala tegak lurus pandangan mata ke depan.

jongkok jengkek

SIKAP DUDUK

- Sikap duduk diawali dengan sikap berdiri tegak 2 dilanjutkan dengan s

- ikap duduk sebagai dasar permainan bawah,

- ada 4 (empat) bentuk sikap duduk yaitu

langkah 1 langkah 2

SIKAP BERBARING

Sikap berbaring terdiri dari :

● Pada jatuhan terlentang angkatlah paha 90⁰, telapak tangan didada, tangan kanan lurus agak serong.

● Jatuhan sikap miring dari terlentang kaki kanan yang lututnya bengkok pindahkan kekiri tangan kanan yang didada pindah kepangkat paha, kaki kanan.

● Jatuhan tengkurap kedua siku menahan anggota badan.

Berbaring Telentang Berbaring Tengkurap Berbaring Miring

SIKAP KHUSUS

Sikap khusus yang penting adalah tegak 1 kaki. Sikap khusus antara lain:

● Sikap tegak 1 kaki

Sikap Awal Tampak Depan Tampak Samping

● Sikap harimau di mulai dari awal kuda-kuda depan, turun pelan-pelan di bantu dengan kiri

● Sikap monyet, gerakannya lucu, tapi penuh serang, bela geser gesit, terampil, serangan tidak diduga

SIKAP PASANG DENGAN KUDA - KUDA DEPAN SEJAJAR / SERONG

1. Kuda-Kuda Depan Sejajar

- Dari sikap awal tegak 2,

- Geser ke kanan ke depan menjadi kuda-kuda depan,

- Tarik kaki kanan kembali sikap semula.

- Geser kaki kiri ke belakang menjadi kuda-kuda depan dengan mundur

- tarik kaki kiri ke depan kembali sikap semula, sikap tegak 2.

langkah 1 langkah 2

SIKAP PASANG DENGAN KUDA - KUDA DEPAN BERPUTAR SILANG DEPAN DAN SILANG BELAKANG

Sikap Awal Depan Sejajar Depan Serong

Depan Berputar Silang Depan Silang Belakang

SIKAP PASANG BAWAH

● Salah satu lutut bertumpu dilantai. Titik berat badan lebih rendah. Mendekati bidang tumpuan

Jongkok Depan Jengkek Samping

PETUNJUK ARAH DELAPAN PENJURU MATA ANGIN

Pemahaman arah sangatlah perlu dalam pembentukan gerak dasar pencak silat. Arah yang harus dipahami adalah arah depan penjuru mata angin,dalam pengertian gerak dalam buku Pencak Silat, yaitu:

1)Belakang	3)Samping kiri	5)Depan	7)Samping kanan
2)Serong kiri belakang	4)Serong kiri depan	6)Serong kanan depan	8)Serong kanan belakang

LANGKAH DENGAN ANGKATAN TINGGI

- Satu kaki di angkat tinggi paha dasar, letakkan kaki pada arah yang di tuju.

- Dari sikap tegak satu kaki, paha kiri datar, letak kaki kiri kedepan dengan kuda-kuda depan, kaki kanan paha datar, kemudian kaki kanan letakkan didepan dan seterusnya