Pertemuan ke 3

 

Nama : Fitria Dewi Rahmawati

NIM : 20060484002

Kelas : 2020A

 

 

PERTEMUAN DARING KE 3:

MATERI PRAKTIK PENCAK SILAT:

Sikap dan gerakan pencak silat

1 sikap berdiri  ( M.Antok iskandar dkk, 1992,47)

Sikap berdiri pada pencak silat garis besarnya ada 3 sikap, antara lain:

-          Sikap berdiri tegak

-          Sikap perdiri belakang

-          Sikap berdiri kuda-kuda

a). Sikap berdiri tegak

 - badan tegaklurus, pandangan kedepan , bahu, dada,perut  wajar, rilex.

- tumit rapat, telapak kaki membuka sudut 90 derajat

- berat badan pada kedua kaki

- bernafas wajar mwlwlui hidung.

Sikap berdiri tegak sesuai dengan sikap kedua tangan dapat dibedakan menjadi 4 (empat) sikap tegak.

1.      Sikap tegak 1, kedua lengan dan tangan lurus disamping.

2.      Sikap tegak 2, kedua tagngan mengepal berada di pinggang.

3.      Sikap tegak 3, kedua tangan mengepal di dada.

4.      Sikap tegak 4, kedua tangan silang didada

2. Sikap menghormat dilakukan pada waktu :

-          Setiap awal dan akhir latihan/pelajaran kepada guru pelatih

-          Memberi salam kepada teman

-          Memulai dan mengakhiri permainan/pertandingan

Menurt saya: sikap tersebut biasa dilakukan oleh perguruan manapun untuk menghormati kepada guru atau pelatih dan dibuat untuk memulai dan mengakhiri latihan.

3. Sikap istirahat

Dengan merentangkan kaki kiri kesamping, pergelangan tangan kiri dipegang tangan kanan, ibujari melingkar dari sikap istirahatkesikap tegak pertama, kaki kiri dirapatkan kaki kanan.

Sikap istirahat ini dilakukan saaat mendengarkan petujuk  atau petuah guru.konsentrasi dan indra di pasang baik-baik.

Menurut saya:sikap isturahat digunakan pada saat siswa mendapat arahan atau petunjuk dari seorang guru atau pelatih

-          sikap berdiri kangkang

sikap berdiri kangkang adalah sikap dasar untuk langkah atau kuda-kuda. Titik pertemuan garis-garis sikap menunjukan titik berat badan, agar kedua kaki sama simetris .cara mengambil dengan.:

-          Merentang kaki kekiri, atau merentang kaki kanan kekanan,

-          Meloncat kecil merentangkedua kaki langsung membentuk sikap kakang.

Menurut saya:sikap berdiri kangkang biasanya dilakukan sebelum melakukan gerakan, untuk melatih tendangan dan kekuatan kaki.

-          sikap berdiri kuda-kuda

kuda-kuda adalah posisi tertentu, sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela serang . msalah posisi pada pencaksilat pada hakekatnya sebagian besar adalah masalah kuda-kuda. Setiap kedudukan kaki dinamai kuda-kuda.pada melakukan kuda-kuda hal yang paling penting yang harus diperhatikan adalah keseimbangan badan.Perlu kita ketahui ada dua keseimbangan badan yaitu keseimbangan badan saat berdiri dan saat bergerak. Pada keseimbangan badan yang bergerak  itu tidaklah mungkin, dan tidaklah tepat bila kedudukan kaki dilaksanakan sekuat-kuatnya karena tidak akan mampu atau sukar melakukan gerakan yang efektif.

Sikap berdiri kuda-kuda terdiri :

-          Kuda-kuda depan

-          Kuda-kuda belakang

-          Kuda-kuda tengah

-          Kuda-kuda samping

-        

1.serangan lengan

Serangan lengan dibagi menjadi :

a)     Serangan tangan

b)    Serangan siku

A.serangan tangan

Dibagi berdasarkan arah serangan melalui lintasan :

Ø  Depan

Ø  Baeah

Ø  Atas

Ø  Samping

Serangan lengan/tangan biasanya disartai dengan sikap kuda-kuda depan dengan melangkah kedepan atau serong kekanan dan kiri. Berdasarkan 8 penjuru mata angin.

1.     Melalui depan, antara lain :

v  Tebak ,pukul telapak tangan

v  Tinju , tangan dikepalkan

v  Dorong ,dua telapak tangan

v  Sodok ,telapak tangan telentang

v   Bandul ,mengayunkan kepalan

2.     Melalui bawah, antara lain :

v  Bandul atau catok (upper cut dalam tinju)

v  Sanggah ,pangkal telapak tangan, serangan dagu

v  Colok/tusuk

-          Serangan siku

Serangan dengan siku jarak antara kita dengan lawan harus dekat. Serangan dengan siku dapat dilakukan dengan arah serangan ke :

·       Depan

·       Samping

·       Belakang

 Serangan tungkai/kaki